Zurück zur inneren Balance - Stressprävention auf Mallorca

Ankommen, Loslassen, Einstimmung auf die besondere Atmosphäre

Ankunft, Zimmerbezug in den schlichten, stillen Gemächern des Klosters
Wir treffen uns um 17Uhr im Eingangsbereich des Klosters.

Im Herzen des Tramuntana-Gebirges empfängt dich das Kloster Lluc mit wohltuender Stille. Lass den Alltag hinter dir, atme durch und finde deinen Platz in dieser kraftvollen Umgebung. Nach dem Ankommen in den schlichten Gemächern laden wir dich zu einem achtsamen Spaziergang durch den alten Klostergarten ein. Erste Atemübungen, Naturimpulse und der Austausch in der Gruppe schaffen Raum – für Stille, für dich selbst und für das, was diese Woche bringen darf.

Warum reagieren wir in stressigen Situationen oft wie ferngesteuert? Heute lernst du die inneren Mechanismen von Stress auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene kennen – und erkennst, welche Muster bei dir selbst wirken. Inmitten der klaren Bergluft übst du einfache Atemtechniken, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren. Spaziergänge durch die stille Natur und erste reflektierende Übungen unterstützen dich dabei, nach innen zu lauschen – mit neuer Klarheit.

Oft sind es unsere eigenen Gedanken, die Stress verstärken. Heute erkennst du deine inneren Antreiber und lernst, blockierende Glaubenssätze zu hinterfragen. Genussübungen wecken deine Sinne neu – ob beim bewussten Schmecken, Spüren oder Riechen. Auch heute sind wir wieder auf einer leichten Wanderung unterwegs und erleben die unterstützende Wirkung der Natur.
In einer interaktiven Einheit erfährst du außerdem, warum Entspannung mehr ist als nur Erholung – sie ist ein aktives Gegenmittel zum Stress.

Natur als Kraftquelle erleben, Entschleunigung durch Gehen und Schweigen
Wir begeben uns auf eine meditative Wanderung durch die beeindruckende Berglandschaft rund um das Kloster. In Stille gehst du durch die Natur, lauschst den Klängen des Waldes, spürst den Boden unter dir. Eine Sinnesmeditation unterwegs öffnet neue Perspektiven.
Abends erwartet dich eine wohltuende Phantasiereise – zurück zu deinem inneren Kraftort.

Miteinander in Resonanz kommen, Denkweisen hinterfragen.
Wie kommunizieren wir in stressigen Momenten – mit anderen und mit uns selbst? Heute lernst du Methoden aus der gewaltfreien Kommunikation, entlarvst alte Denkfallen und entdeckst neue Sichtweisen.
In einer warmen, geschützten Atmosphäre findet Austausch statt –in einer gemeinsamen Übung entsteht Raum für Austausch, Unterstützung und Humor. Bei einem Spaziergang sammelst du deinen persönlichen Kraftstein, den du später mit einer Affirmation gestaltest – als Erinnerung an das, was du dir selbst sagen willst.

Eigenen Lebenszielen Raum geben, Kreativität und Struktur verbinden. Was soll wachsen in deinem Leben? Welche Werte wollen gelebt werden? Heute findest du Antworten – im Austausch, in kreativen Methoden zur Zielfindung und einem besonderen Workshop: Mit Farben, Bildern, Worten und Symbolen erschaffst du eine Collage deiner Wünsche und Ziele.
Daneben werfen wir einen Blick auf Zeitmanagement und wie du deine Energie im Alltag besser schützen kannst.
Nach dem Abendessen machen wir eine gemeinsame Sonnenuntergangswanderung und erleben an unserem letzten Abend der Woche noch einmal die Kraft, die uns die Stille der Natur schenkt.

Integration, Abschied, Vertrauen in den eigenen Weg.
Der letzte Tag beginnt in Stille – mit einem achtsamen Bodyscan unter freiem Himmel. Was hat sich verändert? Was nimmst du mit? In einer Abschlussrunde teilen wir Gedanken, Erfahrungen und Ausblicke.